Saturday, December 4, 2021
HomeKesehatanLari: 5 Tips untuk Mengoptimalkan Lari kalian

Lari: 5 Tips untuk Mengoptimalkan Lari kalian

Ada banyak strategi yang dapat membantu kalian mengoptimalkan latihan lari kalian, tetapi bagaimana kalian menjaga kecepatan saat kalian saat tidak merasa bahagia

- Advertisement -

Ada banyak strategi yang dapat membantu kalian mengoptimalkan latihan lari kalian; tetapi bagaimana kalian menjaga kecepatan saat kalian saat tidak merasa bahagia?

Beberapa tahun yang lalu, saya berlari setengah maraton Toronto. Itu dingin, dan aku membencinya. Saya seorang pelatih yang lebih menyukai olahraga yang memungkinkan kalian menggerakkan tubuh ke segala arah. Saya menemukan kekakuan olahraga itu membosankan, dan ketika tidak ada kesenangan dalam sesuatu, saya cepat bosan dan menyerah. Tapi akhirnya, saya bisa menemukan kesenangan dalam berlari berkat bergabung dengan tim di Happy Fitness; sebuah klub lari yang berbasis di Quebec yang aktif keluar dan bergerak; dan membaca buku Haruki Murakami What I Talk About When I Talk About Running. Apa yang saya pelajari adalah bahwa rahasia konsistensi terletak pada menemukan kegembiraan dalam latihan kalian. Berikut adalah lima cara untuk (kembali) menemukan langkah kalian.

Lari Pelan-pelan

Pemula cenderung hanya memiliki satu kecepatan, dan biasanya terlalu cepat. Berlari memberi tekanan pada tubuh dengan memaksanya melakukan banyak adaptasi fisiologis. Jika kalian berlari perlahan saat memulai; kalian memberi tubuh kalian waktu untuk beradaptasi dengan setiap gerakan, membuat transisi fisik lebih mudah.

Konsistensi dalam Lari

Ketika kalian memasuki dunia lari, kalian langsung mendengar pembicaraan tentang jarak dan kecepatan; tetapi yang harus kalian fokuskan pertama adalah konsistensi, meskipun itu tampaknya kurang penting. Mengenakan sepatu lari kalian tiga kali seminggu dan keluar untuk berlari; meskipun hanya selama lima menit, membantu membangun kebiasaan baru yang dapat diintegrasikan ke dalam rutinitas normal kalian. Dan tetap berpegang pada dasar-dasarnya: Lakukan tanpa arloji atau data digital apa pun, hanya menggunakan insting kalian untuk memandu kalian.

Motivasi dari Dalam 

Ketika suatu tindakan memberi kalian kegembiraan, kalian cenderung mengulanginya. Mengasosiasikan berlari dengan kesenangan menghabiskan waktu di luar; melihat pemandangan dan menikmati alam daripada berfokus pada hasil estetika potensial adalah cara untuk menambatkan diri kalian pada saat ini.

Sederhana

Hal yang indah tentang berlari adalah olahraga yang tidak mahal. Kecuali mereka mempunyai uang yang banyak, sepasang sepatu di belakang lemari kalian cukup baik untuk memulai lari. Dan jika kalian memutuskan untuk benar-benar ingin memulai lari yang profesional; lakukan perjalanan ke toko khusus yang menjual sepatu running untuk menemukan sepatu yang tepat.

Menghargai Kesendirian dalam Berlari

Dalam bukunya, Murakami mengatakan bahwa dia berlari bermil-mil untuk menghabiskan waktu dengan dirinya sendiri tanpa mengajak siapa pun. Dengan melakukan itu, ia menjadi pengamat pikirannya sendiri, menjernihkan pikirannya sehingga ia dapat mengisi ulang. Ketika saya berlari, saya mencoba melakukan hal yang sama.

- Advertisement -
Translatorellecanada
RELATED ARTICLES
- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments